부정맥의 정의 및 증상, 추천 음식, 피하면좋은 음식

부정맥의 정의와 증상

부정맥은 불규칙한 심장박동이나 비정상적인 심장 리듬을 말합니다. 심장의 정상적인 리듬은 심장 근육의 수축과 이완을 조절하는 전기 신호에 의해 조정됩니다. 이러한 전기 신호가 방해되면 부정맥이 발생하여 심장이 너무 빨리, 너무 느리게, 또는 불규칙하게 뛸 수 있습니다.

부정맥에는 몇 가지 유형이 있으며, 심장박동의 속도에 따라 분류할 수 있습니다 :

1. 맥박: 심장이 너무 빨리 뜁니다.
2. 흉부: 심장이 너무 느리게 뜁니다.
3. 심방세동(AFIB): 심장의 상부 방들(atria)이 불규칙적으로 뛰며 종종 너무 빠릅니다.

부정맥의 증상은 질환의 종류와 중증도에 따라 달라질 수 있습니다.

1. 두근거림 : 두근거림, 빠르고 또는 불규칙한 심장박동을 느낍니다.
2. 가슴 불편감 또는 통증 : 일부 사람은 가슴 통증 또는 불편감을 경험할 수 있습니다.
3. 현기증 또는 현기증 : 특히 부정맥이 발생하는 동안 실신, 현기증 또는 현기증이 발생할 수 있습니다.
4. 호흡 곤란 : 호흡 곤란은 특정 유형의 부정맥과 관련이 있을 수 있습니다.
5. 피로 : 적은 움직임의 운동에도 지나치게 피곤하거나 에너지가 부족함을 느낍니다.
6. 실신(실신) : 부정맥으로 인해 실신하거나 의식을 잃을 수 있는 경우도 있습니다.
7. 불규칙한 맥박 : 맥박을 체크하면 불규칙한 리듬이 나타날 수 있습니다.

부정맥이 있는 사람 중 일부는 눈에 띄는 증상이 없을 수 있으며, 건강 검진 중이나 모니터링 도구를 통해서만 이 상태를 감지할 수 있다는 점에 유의해야 합니다.

부정맥의 원인은 다양할 수 있으며 심장병, 고혈압, 당뇨병, 흡연, 과도한 알코올 섭취, 특정 약물 및 선천적 심장 결함 등이 있습니다.

 

부정맥에 좋은 음식 추천

 

특정한 음식이 부정맥의 예방이나 치료를 보장할 수는 없지만, 심장 건강에 좋은 식단을 하는 것은 전반적인 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

1. 오메가 3 생선 : 항염증 작용을 하고 건강한 심장 리듬을 유지하는데 도움을 줄 수 있는 오메가 3 지방산이 풍부하답니다. 예로는 연어, 고등어, 송어, 정어리 등이 있습니다.

2. 푸른 녹색채소 : 비타민, 미네랄 및 항산화제로 가득 찬 시금치, 케일 및 스위스 차드와 같은 잎이 많은 녹색은 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 베리류 : 블루베리, 딸기, 그리고 다른 딸기들은 산화 방지제가 풍부해서 염증을 줄이고 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 귀리 : 귀리에는 수용성 섬유질의 일종인 베타글루칸이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 건강을 증진시킬 수 있습니다.

5. 견과류 : 아몬드, 호두, 치아시드는 오메가-3 지방산, 섬유질, 심장 건강 영양소의 좋은 공급원입니다.

6. 통곡물 : 현미, 퀴노아 및 통밀과 같은 통곡물은 심장 건강을 지원하는 섬유질, 비타민 및 미네랄을 제공합니다.

7. 아보카도 : 아보카도에는 단일 불포화 지방이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 개선하고 심장 기능을 지원할 수 있습니다.

8. 다크 초콜릿 : 다크 초콜릿은 심혈관계에 도움이 될 수 있는 플라보노이드를 적당히 함유하고 있습니다. 코코아 함량이 높은 초콜릿을 섭취해 봅니다.

9. 콩 : 콩, 렌틸콩, 병아리콩은 심장 건강에 기여할 수 있는 섬유질, 단백질 및 다양한 영양소의 훌륭한 공급원입니다.

10. 올리브오일 : 엑스트라 버진 올리브 오일은 심혈관계 이점이 있을 수 있는 단일 불포화 지방과 항산화제의 건강한 음식입니다.

 

피하면 좋은 음식

1. 카페인 : 커피, 차, 에너지 드링크 및 일부 탄산음료에서 발견되는 카페인은 심장을 자극할 수 있으며 두근거림이 심해지는 것을 유발할 수 있습니다.

2. 알코올 : 과도한 알코올 섭취는 심장의 전기 신호를 방해하고 부정맥을 유발할 수 있습니다. 알코올 섭취를 제한하거나 아예 피하는 것이 좋습니다.

3. 고 나트륨 식품 : 너무 많은 나트륨은 체액 저류와 고혈압을 초래하여 잠재적으로 심장 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 가공 식품, 패스트푸드 및 짠 스낵은 높은 나트륨의 일반적인 고 나트륨 식품입니다.

4. 가공식품 및 튀김식품 : 튀긴 음식이나 많은 가공 간식과 같이 트랜스 지방과 포화 지방이 많은 음식은 심장병을 유발할 수 있으며, 이는 부정맥을 악화시킬 수 있습니다.

5. 인공감미료 : 일부 사람들은 부정맥을 유발할 수 있는 특정 인공 감미료에 민감할 수 있습니다. 조심하고 개인의 반응을 관찰하는 것이 좋습니다.

6. 고당 식품 : 설탕이 많이 첨가된 식단은 다양한 심혈관 위험과 관련이 있습니다. 설탕이 든 음식과 음료는 비만과 대사 문제를 유발하여 심장 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

7. 매운 음식 : 매운 음식은 불편함이나 속 쓰림을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

8. 매우 차갑거나 매우 뜨거운 음식 : 극도로 뜨겁거나 차가운 음식과 음료는 부정맥을 유발할 수 있습니다. 음식과 음료는 적당한 온도에서 섭취하는 것이 좋습니다.

9. 티라민이 풍부한 식품 : 특정 숙성 및 발효 식품에서 발견되는 티라민은 혈압 및 심박수에 영향을 미칠 수 있습니다. 예로는 숙성 치즈, 일부 가공육 및 특정 발효 식품이 있습니다.

10. MSG : 맛을 향상하기 위해 사용되는 일반적인 식품 첨가물인 MSG는 일부 사람들에게 민감하게 반응할 수 있습니다.

만약 부정맥을 암시하는 증상을 앓고 있다면 반드시 진료를 받아야 합니다. 일반적으로 진단에는 정밀한 병력과 신체검사, 심전도(ECG 또는 EKG), 홀터 모니터, 스트레스 검사 또는 심장 초음파와 같은 다양한 진단 검사가 포함됩니다. 치료 방법은 부정맥의 종류와 정도에 따라 다르며 약물, 생활 습관 변화, 카테터 절제술이나 심장 박동기 또는 제세동기의 이식과 같은 의료 절차가 포함될 수 있습니다.