저혈압이란, 저혈압성 쇼크, 음식 추천

저혈압의 정의

저혈압은 비정상적으로 낮은 혈압을 특징으로 하는 질환입니다. 혈압은 일반적으로 수은 밀리미터(mmHg) 단위로 측정되며 확장기압 이상의 수축기압 두 가지 값으로 표현됩니다. 혈압의 정상 범위는 일반적으로 120/80 mmHg 정도로 간주됩니다.

저혈압은 혈압이 정상 범위 이하로 떨어질 때 진단합니다. 하지만 저혈압을 정의하는 구체적인 역치는 다양할 수 있고, 단지 한 번의 혈압 수치만을 기준으로 하는 것은 아닙니다. 일반적으로 혈압이 지속적으로 90/60 mmHg 이하일 때 저혈압을 고려하게 됩니다.

저혈압은 장기와 조직으로 흐르는 혈류가 부족하여 어지럼증, 실신(실신), 시야가 흐려지거나 좁아지는 현상, 메스꺼움, 피로감, 집중력 저하 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 주의할 점은 어떤 사람들은 부작용 없이 자연스럽게 혈압이 낮아진다는 것이며, 저혈압을 가진 모든 사람이 증상을 보이는 것은 아니라는 것입니다.

저혈압은 탈수, 중증 감염, 심장 질환, 내분비 질환, 영양 결핍 또는 특정 약물에 의해 발생할 수 있습니다. 치료는 근본 원인에 따라 다르며, 의료 전문가는 저혈압을 관리하기 위해 생활 습관 변화, 식이 조절 또는 약물 치료를 권장할 수 있습니다. 저혈압 증상이 지속되는 경우 적절한 진단과 관리를 위해 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

저혈압성 쇼크

저혈량성 쇼크라고도 하는 저혈압성 쇼크는 혈액량이 심각하게 감소하여 혈압이 크게 감소할 때 발생합니다. 이로 인해 중요한 장기로의 혈류가 부족하여 생명을 위협할 수 있습니다.

1. 급속심장박동수(맥박동수) : 줄어든 혈액량을 보상하고 중요한 장기로 가는 혈류를 유지하려고 하기 때문에 심장이 평소보다 더 빨리 뛸 수 있습니다.

2. 빠르고 얕은 호흡 : 신체는 조직에 더 많은 산소를 공급하기 위해 호흡수를 증가시킴으로써 낮은 혈액량에 대응할 수 있습니다.

3. 차갑고 끈적거리는 피부 : 피부 표면의 순환과 혈류량 감소로 인해 피부가 시원하고 촉촉하게 느껴질 수 있습니다.

4. 약해진 맥박 : 심장이 부족한 양의 혈액을 주입하기 위해 고군분투하면서 맥박이 약해지거나 감지하기 어려울 수 있습니다.

5. 혼란 또는 감각 상실 : 뇌로 가는 혈액의 흐름이 부적절하면 혼란, 방향감각 상실, 또는 의식 상실을 초래할 수 있습니다.

6. 저혈압 : 저혈압은 저혈량성 쇼크의 주요 특징입니다. 혈압이 정상 수준보다 현저히 떨어져 신체가 적절한 장기 기능을 유지하는 능력에 영향을 미칩니다.

7. 현기증 또는 실신 : 뇌로 가는 혈류가 부족하면 어지럼증이 생기거나 심할 경우 의식을 잃을 수 있습니다.

8. 탈수 : 탈수는 종종 저혈량성 쇼크를 동반하여 갈증을 증가시킵니다.

9. 호흡과 구토 : 신체가 충격에 반응하여 위장 증상이 나타날 수 있습니다.

10. 소변량 감소 : 낮은 혈액량에 반응하여 체액을 보존하기 때문에 소변량 감소가 발생할 수 있습니다.

저혈량성 쇼크는 즉각적인 주의가 필요한 의료 응급 상황입니다. 만약 누군가가 저혈압성 쇼크의 징후를 보인다면, 긴급하게 119를 부르거나 의료 지원을 요청하는 것이 필수적입니다. 치료는 정맥 수액을 통해 혈액량을 회복시키고 심각한 출혈, 탈수, 외상과 같은 근본적인 원인을 해결하는 것 등이 있습니다. 가능한 초기에 발견해 해결하는 것이 중요합니다.

 

저혈압에 좋은 음식 추천

만약 여러분이 저혈압(저혈압)을 가지고 있다면, 저혈압에 좋은 음식을 식단에 포함시키는 것은 혈압을 유지하거나 약간 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 음식에 대한 개인의 반응이 다를 수 있으므로, 식단 변화는 건강 관리 전문가와 상의하여 이루어져야 한다는 것에 주목하는 것이 중요합니다. 

1. 소금 섭취 : 고혈압이 있는 사람들에게는 과도한 소금 섭취가 일반적으로 권장되지 않지만, 저혈압이 있는 사람들에게는 소금 섭취를 적당히 늘리는 것이 권장될 수 있습니다.

2. 수분 섭취 : 혈액량을 유지하기 위해서는 수분을 잘 유지하는 것이 중요합니다. 하루 종일 많은 양의 물을 마시고, 수분이 많은 과일과 채소와 같은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

3. 전해질이 풍부한 식품 : 칼륨과 나트륨과 같은 전해질이 풍부한 음식은 체액 균형을 조절하고 혈압을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 예로는 바나나, 오렌지, 감자, 토마토, 코코넛 워터 등이 있습니다.

4. 카페인 : 과도한 카페인 섭취는 탈수증의 원인이 될 수 있지만 적당한 섭취는 일시적으로 혈압을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 의료 전문가와 상의 후 섭취를 추천합니다.

5. 비트 뿌리 : 비트 뿌리와 비트 뿌리 주스는 혈관을 확장하고 혈류를 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 질산염을 포함하고 있습니다.

6. 소량 식사 : 하루 종일 적은 식사를 자주 하는 것은 식사 후 혈압이 너무 떨어지는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 생선 및 기름기 단백질 : 단백질이 풍부한 식품, 특히 생선과 가금류와 같은 기름기가 적은 단백질을 포함하면 혈당 수치를 안정화하고 혈압이 갑자기 떨어지는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

8. 천일염 : 보통의 식탁용 소금을 미네랄이 혼합된 천일염이나 히말라야 소금으로 대체하는 것을 추천합니다. 천일염으로 대체 후 과한 섭취가 아닌 적당한 섭취가 중요합니다.

9. 건조과일과 견과류 : 말린 과일과 견과류를 간식으로 먹으면 빠른 에너지 증가를 제공하고 혈압이 너무 낮아지는 것을 방지할 수 있습니다.

저혈압에 안 좋은 음식

1. 가공식품 : 정제된 설탕과 건강에 좋지 않은 지방이 많은 음식은 에너지 충돌의 원인이 될 수 있고 저혈압의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

2. 카페인 : 적당한 카페인 섭취는 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있지만, 과도한 섭취는 탈수로 이어져 저혈압을 악화시킬 수 있습니다.

3. 알코올 : 과도한 알코올 섭취는 탈수를 유발하고 혈압 저하의 원인이 될 수 있습니다. 개인의 건강 상태에 따라 알코올 섭취를 제한하거나 아예 피하는 것이 중요합니다.

4. 과식 : 과식을 하는 것은 혈액이 소화기관으로 이동함에 따라 일시적인 혈압 하락으로 이어질 수 있습니다. 더 적게 자주 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다.

5. 짠 음식 : 저혈압을 가진 사람들 중 일부는 소금 섭취량을 약간 늘리는 것이 권장될 수 있지만, 과도한 소금은 심혈관 질환과 같은 다른 건강 문제에 기여할 수 있으므로 피하는 것이 중요합니다.

6. 섬유질이 적은 식품 : 섬유질이 부족한 식단은 소화 문제의 원인이 될 수 있으며, 잠재적으로 어지러움과 실신과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 위해 통곡물, 과일 및 야채를 섭취하도록 합니다.

7. 탈수를 일으키는 식품 : 카페인이 많은 음식이나 알코올은 탈수의 원인이 될 수 있습니다. 저혈압인 사람은 적절한 수분 공급을 유지하는 것이 중요합니다.

8. 튀긴 음식과 기름진 음식 : 고지방 및 튀긴 음식은 소화 부진의 원인이 될 수 있으며 일시적으로 혈압이 떨어질 수 있습니다.

9. 빨리 일어나기 : 음식은 아니지만, 빠르게 일어서는 등 급격한 위치 변화는 혈압 저하로 이어질 수 있습니다. 어지럼증이나 실신의 위험을 최소화하기 위해서는 천천히 일어서는 것이 중요합니다.

저혈압 환자는 건강 관리 전문가와 긴밀하게 협력하여 식이 조절을 포함하여 상태를 관리해야 합니다. 증상을 관찰하고 문제가 발생하면 의료진과 상담해야 합니다. 식이 조절은 건강 관리 전문가와 상의하여 개인의 건강 요구와 조건에 적합하도록 해야 합니다.