오메가-3 정의, 부족 증상, 효능, 식품
오메가-3 정의 오메가-3는 인간이 필수적으로 섭취해야 하는 지방산 중 하나입니다. 이는 식물이나 해조류에서 추출되거나 물고기 기름에서 발견됩니다. 오메가-3 지방산은 우리 몸에서 직접 합성되지 않으므로 식품이나 영양 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 주요한 오메가-3 지방산에는 EPA (Eicosapentaenoic Acid)와 DHA (Docosahexaenoic Acid), 그리고 ALA (Alpha-Linolenic Acid)가 있습니다. EPA와 DHA는 특히 물고기 기름에서 풍부하게 발견되며, 뇌 기능과 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 염증을 줄이고 면역 기능을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. ALA는 식물 기원의 오메가-3이며, 식물성 식품에 풍부하게 들어 있습니다. 그러나 ..
비타민
2024. 4. 16. 12:54